Zwemmen
Bij de woensdag- en zaterdagtrainingen worden meerdere schema’s aangeboden voor verschillende niveaus. Daarbij wordt er qua opbouw (lengte van de intervallen) rekening gehouden met het moment in het seizoen. De totale afstand is tussen 2.000 en 2.700 meter. Je kiest zelf of je één of twee keer per week zwemt.
Naast de reguliere trainingen bieden we in het voor- en najaar ook techniektrainingen aan, alle leden kunnen daaraan meedoen.
Wat en wanneer?
- Woensdag van 21:00 tot 22:00 uur, intervaltraining
- Zaterdag van 7:00 tot 8:00 uur, intervaltraining
- Zondag van 7:30 tot 8:30 uur, techniektraining
Waar?
Sportfondsenbad Beverwijk, Kuikensweg 84, 1945 EP Beverwijk
Zwemtechniek
De techniektrainingen zijn geschikt voor verschillende niveaus, al is enige ervaring met het zwemmen van de vrije slag wel prettig. Naast verschillende oefeningen krijg je individuele aanwijzingen om je techniek te verbeteren. De trainingen worden verzorgd door Hans Schaaper.
Fietsen
Fietstrainingen spreken we onderling af via de gezamenlijke Whatsapp-groep. In de zomer wordt er meestal op de weg gefietst, om in de wintermaanden gaan we vaak het duin in op de mountainbike of gravelfiets.
Openwaterzwemmen
In de warmere maanden van het jaar wordt er wekelijks gezwommen in Zijkanaal B of bij De Hoorne in Akersloot. Plaats en tijd wordt via Whatsapp afgestemd.
Het is verstandig een wetsuit te dragen en een zwemboei mee te nemen. Zwemmen in buitenwater is op eigen risico.
Hardlopen
Net als fietstrainingen worden de hardlooptrainingen onderling afgesproken. Vaak aansluitend aan de zaterdag- of zondagochtendtraining, maar ook op andere momenten in de week. De Whatsapp-groep is dé manier om met een DEM-trainingsmaatje af te spreken.